Strona głównaAktualności żywieniowe5 pokarmów, które wzmocnią Twój układ odpornościowy: oto, co jeść jesienią

5 pokarmów, które wzmocnią Twój układ odpornościowy: oto, co jeść jesienią

Zbliża się sezon przeziębień i grypy, więc aby zachować bezpieczeństwo, należy pomóc układowi odpornościowemu prawidłowo wykonywać swoją pracę.Możesz nie zdawać sobie sprawy, jak bardzo spożywane pokarmy wpływają na Twoje zdrowie.

Fasola

Być może o tym nie pomyślałeś, ale funkcjonowanie twojego układu odpornościowego zależy w dużej mierze od tego, jak dobrze działają twoje jelita.Bakterie w tym narządzie wpływają na działanie komórek odpornościowych i pomagają im rozwijać się i rosnąć.

Ponadto fasola i inne rośliny strączkowe są pełne błonnika i dość przystępne cenowo, więc te produkty są idealne do poprawy zdrowia.

Czerwona papryka

Okazuje się, że papryka ma więcej witaminy C niż nawet pomarańcze.Ten składnik odżywczy jest również przeciwutleniaczem i jest potrzebny do produkcji białych krwinek.

Białe krwinki są z kolei potrzebne do produkcji przeciwciał i zwalczania wirusów.Organizm ludzki nie jest w stanie wyprodukować witaminy C, dlatego należy ją pozyskiwać z pożywienia.


Papryka jest bogata w witaminę C / Photo by Pexels.

Jajka

Jajka są jednym z niewielu pokarmów zawierających witaminę D3, która jest uważana za witaminę 'słońca’.Dlatego jest tak ważna w regulacji odporności.

W Wielkiej Brytanii prawie 1 na 5 osób ma niski poziom witaminy D i w okresie od października do kwietnia wszyscy powinniśmy rozważyć przyjmowanie 10 mikrogramów dziennie.Witamina D3 znajduje się w żółtku jaja, więc pamiętaj, aby nie wyrzucać tej smacznej części,.
– powiedziała dietetyk Lily Sautter.

Szpinak

Ciemnozielone warzywa liściaste mogą być również bardzo korzystne dla funkcjonowania układu odpornościowego.Szpinak dostarcza żelaza, beta-karotenu i przeciwutleniaczy.

Ponadto, warzywa te są bogate w składniki odżywcze i minerały.Aby zwiększyć korzyści płynące ze szpinaku, podawaj go z dressingiem z soku z cytryny i oliwy z oliwek.

Zdrowie jest najcenniejszą rzeczą, jaką posiada człowiek! Dlatego należy o nie starannie dbać, zwracając szczególną uwagę na oczyszczanie organizmu z toksyn.Lymphomyozot sprawdzony asystent w detoksykacji organizmu.Lek poprawia odpływ limfy, usuwa toksyny ze wszystkich narządów i tkanek, działa odtruwająco.Wszystko po to, abyś czuł się i wyglądał zdrowo!

Pestki dyni

Jeśli szukasz żywności, która jest dobrym źródłem cynku w diecie, to pestki dyni są dla Ciebie idealne.Cynk jest przydatny do wspierania układu odpornościowego, ponieważ substancja ta może hamować rozmnażanie się rinowirusa.

Ten konkretny wirus jest jedną z najczęstszych przyczyn przeziębień, więc regularne spożywanie pestek dyni z pewnością poprawi twoje zdrowie i ochroni cię przed sezonowymi chorobami.

.
Quelle: pogovorim.by

Katsu Nakaji
Katsu Nakaji
Jestem Katsu Nakaji z ponad 20-letnim doświadczeniem. Urodzony w Tokio, żyję swoją pasją, używając tylko najświeższych składników i łącząc tradycję z innowacją, aby każdy kawałek sushi był idealny.
RELATED ARTICLES

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Am beliebtesten