Strona głównaAktualności żywienioweCo dzieje się z ciałem, jeśli codziennie jesz jabłka

Co dzieje się z ciałem, jeśli codziennie jesz jabłka

Źródło: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Jabłka to żywność, którą można spożywać regularnie i która przyniesie korzyści tylko tobie i twojemu układowi trawiennemu.Od Golden Delicious do Champion, możesz wybierać spośród setek odmian, więc możesz być pewien, że nie znudzi ci się smak, aromat lub tekstura owoców w trakcie eksperymentu.

Jabłka zawierają witaminy A, B1, B2, C, E, PP , a także jod, fosfor, magnez, żelazo, selen, potas, wapń i cynk.Łącznie mają one pozytywny wpływ na samopoczucie, zwiększając tolerancję na stres, wzmacniając układ sercowo-naczyniowy i poprawiając wydajność poznawczą.

Dietetycy są jednak przekonani, że nie można wypełnić dziennej dawki witamin i minerałów samymi owocami.Jabłko ważące 150 gramów dostarczy tylko 8% dziennej dawki witaminy C i 2% witaminy A .Nie należy jednak dewaluować korzyści płynących z owoców.Na przykład jabłka, a zwłaszcza ich pestki, ustępują tylko owocom morza pod względem zawartości jodu.A to nie wszystkie pozytywne efekty.


Jabłka są bogate w przeciwutleniacze / Photo by Pexels.

Zebrano najciekawsze zmiany, które czekają Twój organizm, jeśli dodasz co najmniej 1 jabłko do swojej codziennej diety.

Poczujesz poprawę zdrowia jelit

Jabłka są pełne błonnika , którego większość z nas nie otrzymuje w wystarczającej ilości.Jedno średnie jabłko pokrywa 20% dziennego zapotrzebowania na błonnik.Jedzenie jabłka każdego dnia przyspieszy trawienie i przywróci korzystne bakterie w jelitach.Spożywanie jabłek jest szczególnie korzystne dla osób cierpiących na zaparcia.

Badania twierdzą, że stracisz dodatkowe kilogramy


Jabłka pomagają schudnąć / Unsplash fot.

Według przeglądu badań z 2018 roku, jedzenie jabłek ma pozytywny wpływ na utratę wagi.Osoby, które spożywały od 240 – 720 miligramów soku jabłkowego przez 4 – 12 tygodni, wykazywały szybsze tempo utraty wagi.Biorąc pod uwagę, że jedno duże jabłko to 240 gramów soku jabłkowego, spożywanie 1-2 jabłek dziennie jest wystarczające.

W ciągu 3 tygodni eksperymentu poziom cholesterolu spadnie

Rozpuszczalny błonnik w jabłkach wiąże tłuszcze w jelitach.Prowadzi to do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi.Dietetycy doszli do wniosku, że po 3 tygodniach diety jabłkowej poziom cholesterolu można obniżyć o 30 procent.

Przestaniesz cierpieć na wysokie ciśnienie krwi


Jabłka pomagają obniżyć ciśnienie krwi / Unsplash fot.

Żelazo zawarte w jabłkach zwiększa poziom hemoglobiny.Jest to szczególnie korzystne w przypadku dużej utraty krwi i anemii.Ponadto jabłka są zalecane dla osób z nadciśnieniem tętniczym.Owoc ten może obniżyć ciśnienie krwi, ponieważ usuwa nadmiar soli i wody z organizmu.

Pokarmy, na które warto zwrócić uwagę

Badanie z 2016 roku obserwujące starsze kobiety przez 15 lat,.

Katsu Nakaji
Katsu Nakaji
Jestem Katsu Nakaji z ponad 20-letnim doświadczeniem. Urodzony w Tokio, żyję swoją pasją, używając tylko najświeższych składników i łącząc tradycję z innowacją, aby każdy kawałek sushi był idealny.
RELATED ARTICLES

1 KOMENTARZ

  1. Poczujesz poprawę zdrowia jelit. Jabłka są pełne błonnika, którego większość z nas nie otrzymuje w wystarczającej ilości. Jedno średnie jabłko pokrywa 20% dziennego zapotrzebowania na błonnik. Jedzenie jabłka każdego dnia przyspieszy trawienie i przywróci korzystne bakterie w jelitach. Spożywanie jabłek jest szczególnie korzystne dla układu trawiennego.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Am beliebtesten