Strona głównaAktualności żywienioweCztery rodzaje żywności, które wyczerpują, a nie nasycają organizm

Cztery rodzaje żywności, które wyczerpują, a nie nasycają organizm

Źródło: smachnonews. 24tv.ua

To całkowicie normalne, że poziom energii nieznacznie wzrasta lub spada w ciągu dnia.Różne czynniki mogą wpływać na te naturalne przypływy i odpływy.Obejmują one poziom snu i stresu, poziom aktywności fizycznej i spożywane pokarmy.

Biały chleb, makaron i ryż

Zboża są bogate w węglowodany, które dostarczają organizmowi dobrego źródła energii.Jednak przetworzone ziarna znajdujące się w białym chlebie, makaronie i białym ryżu mogą w rzeczywistości wyrządzić więcej szkody niż pożytku, jeśli chodzi o poziom energii.

Przetworzone ziarna zawierają mniej błonnika i są zwykle trawione i wchłaniane szybciej niż całe ziarna.Taka żywność prowadzi do szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi i insuliny, a następnie spadku poziomu energii.

Płatki śniadaniowe

Wiele produktów spożywczych dostępnych na rynku jest bogatych w cukier, który spożywany zbyt często może negatywnie wpływać na poziom energii.

Na przykład wiele osób uważa płatki śniadaniowe za ważną część zdrowego i energetyzującego śniadania.Jednak wiele odmian nie ma takiego wpływu na organizm.

Dzieje się tak dlatego, że większość płatków śniadaniowych zawiera bardzo mało błonnika, ale za to znaczną ilość dodanego cukru.W rzeczywistości cukier stanowi do 50% wszystkich węglowodanów znajdujących się w wielu popularnych płatkach śniadaniowych.

To połączenie wysokiej zawartości cukru i niskiej zawartości błonnika może podnieść poziom cukru i insuliny we krwi, prowadząc do wzrostu energii, a następnie jej spadku.


Płatki śniadaniowe są bogate w cukier / Unsplash fot.

Smażone jedzenie i fast food

Żywność ta jest zazwyczaj bogata w tłuszcz i uboga w błonnik.Te dwa czynniki spowalniają trawienie.

Wolniejsze trawienie zmniejsza tempo, w jakim składniki odżywcze zwiększające energię dostają się do organizmu.Ponadto smażone potrawy i fast foody mają zwykle niską zawartość witamin, minerałów i innych niezbędnych składników odżywczych.

Żywność niskokaloryczna

Kiedy przychodzi czas na przekąskę, niektórzy ludzie wybierają niskokaloryczne wersje swoich ulubionych potraw, wierząc, że jest to zdrowszy wybór.

Regularne dostarczanie organizmowi znacznie mniejszej ilości kalorii niż potrzebuje może powodować zaburzenia równowagi hormonalnej.Spowolni to metabolizm, więc poczujesz się wyczerpany.

.

Katsu Nakaji
Katsu Nakaji
Jestem Katsu Nakaji z ponad 20-letnim doświadczeniem. Urodzony w Tokio, żyję swoją pasją, używając tylko najświeższych składników i łącząc tradycję z innowacją, aby każdy kawałek sushi był idealny.
RELATED ARTICLES

1 KOMENTARZ

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Am beliebtesten