Strona głównaDieta i zdrowieDwie pieczenie na jednym ogniu: naukowcy odkryli dietę, która pomaga schudnąć i...

Dwie pieczenie na jednym ogniu: naukowcy odkryli dietę, która pomaga schudnąć i poprawia zdrowie

Amerykańscy lekarze znaleźli unikalne rozwiązanie – post interwałowy.Głównym celem eksperymentów nie było zbadanie skuteczności tej diety w odchudzaniu, ale zbadanie jej wpływu na zdrowie.

Post interwałowy poprawia zdrowie

Wyniki badań naukowców, które zostały następnie opublikowane w Endocrine Reviews, dowiodły, że post interwałowy może mieć wpływ na zmniejszenie ryzyka wystąpienia niebezpiecznych chorób.Dlatego ważna jest nie tylko właściwa dieta, ale także odpowiednie odstępy między posiłkami.

Badania wykazały, że jedzenie od 8 do 10 godzin dziennie może zmniejszyć ryzyko cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych.Naukowcy przeprowadzili badanie metodologiczne, tj. przeanalizowali wiele wcześniejszych ustaleń swoich kolegów.Porównali oni dane uczestników badania dotyczące wzorców żywieniowych i wskaźników zdrowotnych.


Post interwałowy chroni przed chorobami / Photo by Pexels.

Sezon jesienny wymaga solidnej obrony przed chorobami wirusowymi i przeziębieniami.Jak chronić siebie i swoją rodzinę, podpowiadamy w naszym materiale.

Metoda postu interwałowego 16/8 zapewnia dzienną przerwę między posiłkami wynoszącą 16 godzin.Oznacza to, że 8 godzin dziennie jesz, a 16 godzin pościsz.Jeśli 16 godzin bez jedzenia jest trudne, można zmniejszyć tę przerwę o 2-3 godziny.Ten sposób odżywiania poprawia jakość snu i ogólny stan zdrowia, w szczególności zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych.A główną zaletą – skuteczna utrata masy ciała i sprawiedliwe zmniejszenie rozwoju otyłości.

Jedzenie zgodnie z harmonogramem nie jest trudne w praktyce, ale jest dość skuteczną strategią, która wymaga mniej wysiłku niż liczenie kalorii,.
– mówi współautor badania Satchidananda Panda z Institute for Biological Studies.

Podkreśla, że to czas samego posiłku, a nie jedzenie, wymaga znacznie więcej uwagi.Taka dieta może zmienić aktywność genów, hormonów i metabolizmu.A chaotyczne jedzenie 'w wolnej chwili’ zakłóca wszystkie wewnętrzne programy i powoduje nieprawidłowe działanie systemów.

Naukowcy uważają, że post interwałowy jest najskuteczniejszą metodą odchudzania, ponieważ jest bardzo prosty.Nie musisz liczyć kalorii, kupować specjalnych wartościowych produktów ani gotować sobie specjalnych posiłków.Wystarczy trzymać się harmonogramu.

.
Quelle: smachnonews.24tv.ua

Katsu Nakaji
Katsu Nakaji
Jestem Katsu Nakaji z ponad 20-letnim doświadczeniem. Urodzony w Tokio, żyję swoją pasją, używając tylko najświeższych składników i łącząc tradycję z innowacją, aby każdy kawałek sushi był idealny.
RELATED ARTICLES

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Am beliebtesten