Strona głównaPorady praktyczneJak wyjść z postu, aby nie zaszkodzić żołądkowi: porady ekspertów

Jak wyjść z postu, aby nie zaszkodzić żołądkowi: porady ekspertów

Źródło: attention.plus

Dietetycy twierdzą, że najrozsądniejszym rozwiązaniem jest spożywanie tylko jajek i kulich pierwszego dnia postu.Przed pójściem spać można wypić szklankę kefiru.A już od drugiego dnia wprowadzić do diety mięso, dodatki, pierwsze dania i słodycze.

Oto 5 wskazówek, które pomogą Ci jeść jak najwięcej bez bólu żołądka.

Zacznij od pokarmów, które są lekkostrawne

Aby przygotować organizm do codziennego jedzenia, zacznij stopniowo dodawać do diety sfermentowane produkty mleczne (kefir, jogurt naturalny, niskotłuszczowy twarożek), które są dobrze trawione przez organizm.

Następnie można spróbować jajek, ryb, drobiu.W ostatniej turze wprowadza się do diety mięso (mniej więcej w 4-5 dniu wychodzenia z postu).Zaczynamy od cielęciny, a pod koniec wracamy do wieprzowiny.

Jedz małe porcje

Podziel wszystkie posiłki na małe porcje i jedz przekąski co 2-3 godziny.Rada ta powinna być przestrzegana przez co najmniej pierwsze 2 dni po przerwaniu postu.

Jedz nie więcej niż 1 jajko dziennie

Jedną z tradycyjnych potraw wielkanocnych są gotowane jajka.Ale jedzenie zbyt wielu z nich nie jest również dobre dla żołądka, który właśnie wyszedł z Wielkiego Postu.Dlatego lekarze zalecają spożywanie nie więcej niż jednego jajka dziennie.

Bądź ostrożny ze słodyczami

Ciasta z kremem, dużą ilością cukru i czekolady nie są najlepszym wyborem podczas pierwszych dni postu.Zastąp słodycze kulich, a gdy organizm przyzwyczai się do nowej diety, spróbuj deserów.

Ruszaj się i pij dużo wody

Szklanka wody przed posiłkiem pomaga budować enzymy, które zapewniają prawidłowe trawienie pokarmów.Po zakończeniu posiłku poświęć czas na relaks.Aby uniknąć dodatkowych kilogramów z powodu nadużywania pokarmów białkowych – więcej się ruszaj.

Przestrzeganie tych prostych wskazówek jest kluczem do przyjemnych i przytulnych wakacji.

.

Katsu Nakaji
Katsu Nakaji
Jestem Katsu Nakaji z ponad 20-letnim doświadczeniem. Urodzony w Tokio, żyję swoją pasją, używając tylko najświeższych składników i łącząc tradycję z innowacją, aby każdy kawałek sushi był idealny.
RELATED ARTICLES

1 KOMENTARZ

  1. Dietetyczka uważa, że ważne jest, aby zwracać uwagę na jakość spożywanych produktów podczas postu i stopniowo wprowadzać bardziej „ciężkie” pokarmy, takie jak mięso, aby uniknąć problemów żołądkowych. Bycie ostrożnym ze słodyczami i jedzenie w małych porcjach może pomóc zachować zdrowie podczas tego okresu.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Am beliebtesten