Strona głównaAktualności żywienioweJakich zasad żywieniowych przestrzegać w letnie upały: 3 wskazówki

Jakich zasad żywieniowych przestrzegać w letnie upały: 3 wskazówki

Przywracanie wody w organizmie

Latem ludzie bardzo się pocą, co jest normalnym fizjologicznym procesem termoregulacji.Woda jest jednak tracona wraz z potem i musi być uzupełniana.

Nie należy gasić pragnienia słodkimi lub gazowanymi napojami, które są bogate w cukier.Lepiej jest utrzymywać równowagę wodną za pomocą czystej wody niegazowanej.


Równowaga wodna / Zdjęcie Getty Images.

Jakość żywności

Ciepło znacząco wpływa na jakość żywności.Jeśli zasady przechowywania nie są przestrzegane, wzrasta niebezpieczeństwo ich spożycia.

Szczególnie ważne jest zachowanie czujności w przypadku takich produktów jak kiełbasy, surowe mięso i ryby, produkty mleczne, śmietana.Staraj się również unikać przesyłek kurierskich w tym czasie.

Witaminy

Dodaj zieleninę, warzywa, liście sałaty przed każdym posiłkiem.Są one bogate w potas, wapń, witaminy z grupy B, witaminę C i przeciwutleniacze.Ważne jest jednak, aby się nie przejadać.

Ponadto rozcieńcz swoją dietę zimnymi zupami.Wysokiej jakości białko znajdziesz w jajkach, rybach, mięsie i roślinach strączkowych.Są idealne na śniadanie i lunch.

.
Quelle: 24tv.ua

Katsu Nakaji
Katsu Nakaji
Jestem Katsu Nakaji z ponad 20-letnim doświadczeniem. Urodzony w Tokio, żyję swoją pasją, używając tylko najświeższych składników i łącząc tradycję z innowacją, aby każdy kawałek sushi był idealny.
RELATED ARTICLES

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Am beliebtesten