Przywracanie wody w organizmie
Latem ludzie bardzo się pocą, co jest normalnym fizjologicznym procesem termoregulacji.Woda jest jednak tracona wraz z potem i musi być uzupełniana.
Nie należy gasić pragnienia słodkimi lub gazowanymi napojami, które są bogate w cukier.Lepiej jest utrzymywać równowagę wodną za pomocą czystej wody niegazowanej.
Równowaga wodna / Zdjęcie Getty Images.
Jakość żywności
Ciepło znacząco wpływa na jakość żywności.Jeśli zasady przechowywania nie są przestrzegane, wzrasta niebezpieczeństwo ich spożycia.
Szczególnie ważne jest zachowanie czujności w przypadku takich produktów jak kiełbasy, surowe mięso i ryby, produkty mleczne, śmietana.Staraj się również unikać przesyłek kurierskich w tym czasie.
Witaminy
Dodaj zieleninę, warzywa, liście sałaty przed każdym posiłkiem.Są one bogate w potas, wapń, witaminy z grupy B, witaminę C i przeciwutleniacze.Ważne jest jednak, aby się nie przejadać.
Ponadto rozcieńcz swoją dietę zimnymi zupami.Wysokiej jakości białko znajdziesz w jajkach, rybach, mięsie i roślinach strączkowych.Są idealne na śniadanie i lunch.
.
Quelle: 24tv.ua
