Strona głównaDieta i zdrowieLekarz wymienił pokarmy, które sprzyjają jakości snu

Lekarz wymienił pokarmy, które sprzyjają jakości snu

Źródło: pogovorim.by

Pełny sen jest niezbędny dla dobrego zdrowia i aktywnej długowieczności, podkreśla endokrynolog Catherine Young na swoim kanale Telegram.Jednak wiele osób boryka się z takimi problemami, jak trudności z zasypianiem i częste budzenie się w nocy.

Przyczyną są dramatyczne wahania poziomu hormonu kortyzolu, który reguluje rytm dobowy organizmu, wyjaśnia dr Young.Nadmiar kortyzolu uniemożliwia mózgowi i ciału prawidłowy relaks i odpoczynek w nocy.

Aby uniknąć skoków kortyzolu, ważne jest prawidłowe odżywianie się przed snem.Na przykład należy unikać ciast i makaronów, które powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi.

Ale nie zaleca się również całkowitego wyeliminowania węglowodanów z wieczornej diety.Lepiej jest wybierać zdrowe węglowodany złożone, które będą dostarczać energię stopniowo przez całą noc.

Świetną opcją są sezonowe warzywa korzeniowe, takie jak buraki i marchew – dodaje ekspert.Taki wieczorny posiłek pomoże wyeliminować wahania hormonów i zapewni dobry sen do rana.

Katsu Nakaji
Katsu Nakaji
Jestem Katsu Nakaji z ponad 20-letnim doświadczeniem. Urodzony w Tokio, żyję swoją pasją, używając tylko najświeższych składników i łącząc tradycję z innowacją, aby każdy kawałek sushi był idealny.
RELATED ARTICLES

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Am beliebtesten