Strona głównaAktualności żywienioweNie tylko marchew: nazwano żywność, która ratuje wzrok osób starszych

Nie tylko marchew: nazwano żywność, która ratuje wzrok osób starszych

Źródło: attention.plus

Zrównoważona i zróżnicowana dieta jest ważna dla każdego organizmu, ale istnieją pewne pokarmy, które są szczególnie dobre dla oczu.Anastasia Efimova, dietetyk z Atlas Clinics, powiedziała nam, co dokładnie ratuje wzrok osób starszych.

Według eksperta witaminy przeciwutleniające, a także witaminy A, C, E, cynk i Omega-3 są szczególnie ważne dla dobrego widzenia.Znacząco zmniejszają ryzyko zaćmy i zwyrodnienia oczu związanego z wiekiem.

'Pokarmy bogate w witaminę A obejmują marchew, morele, melon, mango, paprykę, szpinak i słodkie ziemniaki.Należy również zwrócić uwagę na produkty zawierające luteinę, zeaksantynę.Są to brokuły i inne rodzaje kapusty, kukurydza, jajka, nektarynki, pomarańcze, szpinak, cukinia’ – wymienia Efimova w rozmowie z 'Prime’.

Witaminę C można znaleźć w owocach, ziemniakach, papryce, a nawet pomidorach, dodaje ekspert.Cynk z kolei znajduje się w czerwonym mięsie, drobiu, ostrygach i orzechach.W celu uzupełnienia diety w kwasy Omega-3 zaleca się spożywanie orzechów włoskich.

Wcześniej wymieniono trzy najlepsze rodzaje owsianki, z których będziesz musiał zrezygnować.

Katsu Nakaji
Katsu Nakaji
Jestem Katsu Nakaji z ponad 20-letnim doświadczeniem. Urodzony w Tokio, żyję swoją pasją, używając tylko najświeższych składników i łącząc tradycję z innowacją, aby każdy kawałek sushi był idealny.
RELATED ARTICLES

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Am beliebtesten