Źródło: attention.plus
Zrównoważona i zróżnicowana dieta jest ważna dla każdego organizmu, ale istnieją pewne pokarmy, które są szczególnie dobre dla oczu.Anastasia Efimova, dietetyk z Atlas Clinics, powiedziała nam, co dokładnie ratuje wzrok osób starszych.
Według eksperta witaminy przeciwutleniające, a także witaminy A, C, E, cynk i Omega-3 są szczególnie ważne dla dobrego widzenia.Znacząco zmniejszają ryzyko zaćmy i zwyrodnienia oczu związanego z wiekiem.
'Pokarmy bogate w witaminę A obejmują marchew, morele, melon, mango, paprykę, szpinak i słodkie ziemniaki.Należy również zwrócić uwagę na produkty zawierające luteinę, zeaksantynę.Są to brokuły i inne rodzaje kapusty, kukurydza, jajka, nektarynki, pomarańcze, szpinak, cukinia’ – wymienia Efimova w rozmowie z 'Prime’.
Witaminę C można znaleźć w owocach, ziemniakach, papryce, a nawet pomidorach, dodaje ekspert.Cynk z kolei znajduje się w czerwonym mięsie, drobiu, ostrygach i orzechach.W celu uzupełnienia diety w kwasy Omega-3 zaleca się spożywanie orzechów włoskich.
Wcześniej wymieniono trzy najlepsze rodzaje owsianki, z których będziesz musiał zrezygnować.
