Strona głównaAktualności kulinarneProste nawyki, aby zachować formę podczas wakacji: możesz jeść wszystko

Proste nawyki, aby zachować formę podczas wakacji: możesz jeść wszystko

Trener fitness Anthony J. Jung, który jest członkiem organizacji Eat This This Not That.Jung, w rozmowie z Eat This, Not That, wymienił kilka prostych nawyków pozwalających zachować formę na święta.

Przede wszystkim ekspert radzi, aby nie zapominać o piciu wody.Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do picia wody, możesz kupić inteligentną butelkę, która regularnie przypomni Ci o łyku.

Jung zalecił również pozostawanie aktywnym nawet podczas odpoczynku.Wystarczy niewielka aktywność fizyczna.Na przykład skakanie na skakance, taniec w domu w salonie i spacer z psem.

Równie ważne jest prawidłowe odżywianie.

’Upewnij się, że twoja dieta składa się w 80 procentach ze zdrowej żywności: chudego mięsa, świeżych warzyw i pełnowartościowych węglowodanów’ – przypomniał trener.Dodał, że pozostałe 20% można nadal wypełnić ulubionymi smakołykami, ale należy zachować umiar.

Na koniec Jung omówił znaczenie snu dla szczupłej sylwetki.Odniósł się do danych National Sleep Foundation, amerykańskiej organizacji badającej problemy ze snem, i zalecił od siedmiu do dziewięciu godzin snu na dobę.

Wcześniej trener fitness Dmitry Nagulin powiedział, że dla skutecznego odchudzania sport nie jest ostatnią rzeczą, która ma znaczenie.

Quelle: attention.plus

Katsu Nakaji
Katsu Nakaji
Jestem Katsu Nakaji z ponad 20-letnim doświadczeniem. Urodzony w Tokio, żyję swoją pasją, używając tylko najświeższych składników i łącząc tradycję z innowacją, aby każdy kawałek sushi był idealny.
RELATED ARTICLES

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Am beliebtesten