Strona głównaAktualności żywieniowePrzedłużanie życia: unikalna lista produktów, które warto dodać do swojej diety

Przedłużanie życia: unikalna lista produktów, które warto dodać do swojej diety

Źródło: 24tv.ua

Pierwszą i najważniejszą zasadą długiego i szczęśliwego życia jest właściwa dieta.Należy o nią zadbać w pierwszej kolejności, a co należy do niej włączyć, powiemy w naszym materiale.

Jakie produkty przedłużają życie

Naukowcy podzielili listę unikalnych produktów wydłużających życie na trzy grupy.Jeśli włączysz je do swojej diety, naukowcy zagwarantują Ci nawet do 10 lat życia.Nigdy nie jest za późno, aby zacząć.Potwierdzają to wyniki badania.Naukowcy twierdzą, że zdrowa dieta w połączeniu z tą listą pokarmów dla mężczyzn i kobiet w wieku 60 lat może wydłużyć życie nawet o 8 lat.A nawet starszym – o 3-4 lata.Eksperci wymienili zboża, rośliny strączkowe i orzechy jako takie pokarmy.

Przestrzeganie diety, która obejmuje rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, orzechy i mniej czerwonego i przetworzonego mięsa, rafinowane zboża i słodzone napoje, może wydłużyć oczekiwaną długość życia o ponad dekadę dla tych, którzy zaczną jak najwcześniej, zapewniają eksperci.

Rośliny strączkowe i orzechy

Dodaj do swojej diety fasolę, soję, soczewicę, groch, lucernę i orzeszki ziemne.W ten sposób dostarczysz organizmowi niezbędną ilość witamin z grupy B, różnych minerałów, białka i błonnika.Będzie to miało również dobry wpływ na normalizację ciśnienia krwi i cholesterolu.Garść orzechów dziennie to dobra gwarancja, by nie umrzeć w młodym wieku.


Orzechy to świetna i smaczna opcja na przedłużenie życia / Photo by Pexels.

Pełne ziarna

Wybieraj zdrowe pełnoziarniste pieczywo, makarony i inne wypieki z półek sklepowych, aby wydłużyć życie.Badania wskazują, że każda dodatkowa porcja pełnoziarnistego pieczywa zmniejsza ogólne ryzyko zgonu o 5 procent, a ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia o 9 procent.

Jagody

Wybierz swoje ulubione jagody, ponieważ wszyscy przedstawiciele tego naturalnego produktu mają przeciwutleniacze, witaminy i minerały, które chronią organizm przed przedwczesnym starzeniem się.

Wodorosty

Ten produkt również powinien być dodawany do diety, ponieważ może zmniejszyć stan zapalny, wzmocnić układ odpornościowy.Ponadto blokuje wzrost komórek nowotworowych.

Jajka

Proste, ale zdrowe: jajka są bogate w białko, witaminy A i B, cholinę, selen, żelazo i fosfor.Oczy i wzrok będą chronione przez przeciwutleniacze zawarte w kompozycji.


Jajka mogą pomóc przedłużyć życie / Photo by Pexels.

Ryby

Kwasy tłuszczowe omega-3 są kolejnym wybawieniem od przedwczesnej śmierci.Ich najlepszym źródłem są ryby, których organizm potrzebuje.Kwasy tłuszczowe zmniejszają stany zapalne, chronią przed alergiami, problemami z sercem i chorobą Alzheimera.

.

Katsu Nakaji
Katsu Nakaji
Jestem Katsu Nakaji z ponad 20-letnim doświadczeniem. Urodzony w Tokio, żyję swoją pasją, używając tylko najświeższych składników i łącząc tradycję z innowacją, aby każdy kawałek sushi był idealny.
RELATED ARTICLES

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Am beliebtesten