Strona głównaAktualności żywienioweTe 3 pokarmy pomagają zwalczać stres

Te 3 pokarmy pomagają zwalczać stres

Niektóre pokarmy są pełne składników odżywczych, które mogą łagodzić stres, ponownie uruchomić jelita lub zmniejszyć stan zapalny.Dodanie tych produktów do diety może pomóc poprawić stan zdrowia.Ian Smith, M.D., M.P.H., mówi o tym, które pokarmy należy spożywać.

Łosoś

Jednym z najlepszych przykładów żywności pełnej zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3 jest łosoś.Badania wykazały, że substancje te mogą poprawić nastrój.Ponadto można również spożywać inne tłuste ryby, ponieważ można w nich znaleźć sporo aminokwasów, które mają pozytywny wpływ na samopoczucie.

Staraj się jednak unikać mięsa z dużą ilością tłuszczów nasyconych.

Jagody

Jeśli cierpisz na stres, zdecydowanie musisz spożywać dużo błonnika.Dr Smith jest przekonany, że błonnik jest potężnym motorem napędowym korzystnych bakterii w jelitach.Być może o tym nie wiesz, ale niewiele osób otrzymuje wystarczającą ilość błonnika z diety.

Aby utrzymać sprawne funkcjonowanie organizmu, należy nie tylko pilnować diety, ale także przyjąć holistyczne podejście do zdrowia.Ważne jest, aby na czas przeprowadzić detoksykację organizmu.Połączenie leków Lymphomyozot i Gallium-Heel ma działanie immunomodulujące, przeciwzapalne, drenażowe i detoksykacyjne.Dzięki temu poczujesz się komfortowo i będziesz tryskać zdrowiem.

Najlepszym sposobem na uzyskanie większej ilości błonnika jest spożywanie pokarmów pochodzących z ziemi.Większość tej substancji można oczywiście uzyskać z warzyw, owoców i jagód.Jednak niektóre jagody, zwłaszcza borówki, mogą również obniżać poziom kortyzolu, hormonu stresu, który negatywnie wpływa na nastrój.


Jagody pomagają poprawić nastrój / Photo by Pexels.

Pomarańcza

Jeśli chodzi o owoce, które pomagają obniżyć poziom stresu, pomarańcze są idealne, ponieważ są niezwykle bogate w witaminę C.Tylko jedna pomarańcza może zawierać do 70 miligramów tej witaminy, co prawie pokrywa dzienne zapotrzebowanie na tę substancję.

Jedno z badań, w którym grupa badanych spożywała witaminę C, wykazało, że faktycznie pomaga ona zmniejszyć stres.Ponadto miała również pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy uczestników eksperymentu.

.
Quelle: pogovorim.by

Katsu Nakaji
Katsu Nakaji
Jestem Katsu Nakaji z ponad 20-letnim doświadczeniem. Urodzony w Tokio, żyję swoją pasją, używając tylko najświeższych składników i łącząc tradycję z innowacją, aby każdy kawałek sushi był idealny.
RELATED ARTICLES

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Am beliebtesten