Strona głównaPorady praktyczneZacznij przestrzegać tych 6 zasad - spal tłuszcz z brzucha: jak szybko...

Zacznij przestrzegać tych 6 zasad – spal tłuszcz z brzucha: jak szybko schudnąć na wiosnę

Na samym początku wiosny wiele osób zaczyna dbać o formę, aby latem pokazać się na plaży.Trenerzy fitness podali sześć wskazówek, jak szybko spalić tłuszcz z brzucha.

Eksperci ostrzegają, że warto tutaj zwrócić uwagę na genetykę.Jeśli Twoi rodzice lub dziadkowie mieli problemy z nadwagą, musisz wcisnąć więcej ćwiczeń w problematyczne obszary.

Powinieneś dużo się ruszać.Ćwiczenia aerobowe są idealne.Lubisz biegać? Świetnie.Dodaj do tego pływanie i jazdę na rowerze.Możesz po prostu chodzić, ale co najmniej 45-60 minut dziennie.

Tłuszcz z brzucha szybko znika dzięki cotygodniowemu joggingowi.

Zdjęcie: freepik/freepik.com.

Należy również spożywać więcej białka.Należą do nich soja, twarde sery, pierś z kurczaka, czerwona fasola, twaróg i soczewica.Włącz je do swojego menu na wiosnę.

Trenerzy zalecają również podkreślenie awokado, orzechów, lnu i pestek dyni, tłustych ryb morskich.

Co jeszcze powinieneś zrobić, aby stracić tłuszcz z brzucha:

  • uprawiać jogę.
  • Stwórz codzienną rutynę, w której powinno być wystarczająco dużo czasu na sen.
  • Zastąp czarną herbatę zieloną herbatą, która zawiera katechiny pomagające spalać tłuszcz.
  • Quelle: smachnonews.24tv.ua

    Katsu Nakaji
    Katsu Nakaji
    Jestem Katsu Nakaji z ponad 20-letnim doświadczeniem. Urodzony w Tokio, żyję swoją pasją, używając tylko najświeższych składników i łącząc tradycję z innowacją, aby każdy kawałek sushi był idealny.
    RELATED ARTICLES

    ZOSTAW ODPOWIEDŹ

    Proszę wpisać swój komentarz!
    Proszę podać swoje imię tutaj

    Am beliebtesten