Strona głównaAktualności żywienioweZapomnij o problemach z ciśnieniem krwi: co jeść, aby poprawić wyniki

Zapomnij o problemach z ciśnieniem krwi: co jeść, aby poprawić wyniki

Podwyższone ciśnienie krwi nie może być ignorowane, ponieważ dodatkowo obciąża wszystkie narządy.W szczególności najbardziej śmiertelny wpływ czeka na układ sercowo-naczyniowy.

Jak obniżyć ciśnienie krwi

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że właściwa dieta jest głównym czynnikiem regulującym odczyty, więc niektóre pokarmy pomogą pozbyć się przyczyny choroby, podczas gdy leki często usuwają tylko skutki.

Głównym winowajcą podwyższonych wartości jest sól, która zatrzymuje płyny w organizmie, co automatycznie zwiększa nacisk na naczynia krwionośne.Z tego samego powodu niektóre pokarmy mogą mieć pozytywny lub negatywny wpływ na odczyty.Lekarz Brian Fisher zaleca położenie nacisku na potrawy zawierające warzywa i tłuste ryby.Powinny być one spożywane co najmniej dwa razy w tygodniu.

Istnieją badania sugerujące, że kwasy tłuszczowe omega-3, magnez i insulinooporność mogą być częściową przyczyną nadciśnienia.Najlepszą radą jest przejście na codzienną dietę bogatą w orzechy, owoce, nasiona i różnorodne warzywa, spożywanie tłustych ryb 2-3 razy w tygodniu i ograniczenie spożycia rafinowanych węglowodanów, takich jak biały chleb, makaron i biały ryż,.
– wyjaśnia dr Fisher.


Dodaj warzywa i ryby do swojej diety / Photo by Pexels.

Zbilansowana zdrowa dieta będzie głównym lekarstwem na wysokie ciśnienie krwi.Należy również unikać nadmiernego spożycia sodu, który znajduje się w soli, krabach, ostrygach, karczochach, szynce i pomidorach.Potas, którego należy szukać w łososiu, słodkich ziemniakach, białej fasoli i bananach, może pomóc wypłukać nadmiar potasu.

Zminimalizuj spożycie alkoholu, który najbardziej podnosi ciśnienie krwi.Jeśli masz problemy z ciśnieniem krwi, możesz pozwolić sobie tylko na mały kieliszek czerwonego wina, które często występuje w diecie śródziemnomorskiej.Jego umiarkowane spożycie może mieć korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, ponieważ zawiera związki odżywcze z winogron, takie jak resweratrol.

.
Quelle: attention.plus

Katsu Nakaji
Katsu Nakaji
Jestem Katsu Nakaji z ponad 20-letnim doświadczeniem. Urodzony w Tokio, żyję swoją pasją, używając tylko najświeższych składników i łącząc tradycję z innowacją, aby każdy kawałek sushi był idealny.
RELATED ARTICLES

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Am beliebtesten