Strona głównaAktualności żywienioweZwiększ masę ciała: 6 produktów, które przedłużą Twoje życie

Zwiększ masę ciała: 6 produktów, które przedłużą Twoje życie

Dr Ananth Vinjamuri, MD, mówi, że kluczem jest unikanie przetworzonej żywności, która jest często bogata w niezdrowe tłuszcze, cukier i sód i może przyczyniać się do różnych problemów zdrowotnych.Ekspert wymienia również te produkty, które mają pozytywny wpływ na długowieczność.

Co należy jeść, aby żyć dłużej

Oliwa z oliwek

Badanie z 2022 r. opublikowane w Journal of the American College of Cardiology wykazało, że osoby, które spożywały więcej niż pół łyżki oliwy z oliwek dziennie, miały o 19% niższe ryzyko śmierci (z jakiejkolwiek przyczyny) niż osoby, które spożywały ją rzadko lub nigdy.Ryzyko zgonu z powodu chorób neurodegeneracyjnych było o 29% niższe, ryzyko zgonu z powodu chorób serca o 19% niższe, a ryzyko zgonu z powodu raka o 17% niższe.

Orzechy

Orzechy są bogate w nienasycone tłuszcze (zdrową formę tłuszczu), błonnik, przeciwutleniacze oraz niektóre witaminy i minerały, które razem promują zdrowie serca, pomagają kontrolować wagę i prawdopodobnie przyczyniają się do długowieczności,.
– mówi Vinjumuri.

Kurkuma

Zawiera bioaktywny związek o silnych właściwościach przeciwzapalnych i przeciwutleniających.Ponadto kurkuma została powiązana z niższym ryzykiem chorób serca, które są główną przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych.Zaleca się stosowanie produktu z czarnym pieprzem, co pomaga zwiększyć jego biodostępność.

Kurkuma mile zaskoczy nie tylko smakiem / Photo by Pexels.

Cebula

Jest to jedno z najlepszych źródeł kwercetyny, przeciwutleniacza, który pełni funkcję ochronną przed starzeniem się i poprawia funkcje poznawcze.

Produkty pełnoziarniste

Badanie Circulation 2016 wykazało, że osoby, które spożywały około 45 gramów pełnych ziaren dziennie, miały niższe ryzyko przedwczesnej śmierci w porównaniu z grupą, która jadła mniej.Jeśli nie jesteś wielkim fanem chleba, możesz włączyć do swojej diety dziki ryż, płatki owsiane lub płatki pełnoziarniste o niskiej zawartości cukru.

Jagody

Jagody, które są bogate we flawonoidy, są koniecznością.Naukowcy odkryli silny związek między spożywaniem pokarmów, zwłaszcza jagód i truskawek, bogatych w tę substancję, a także czerwonego wina, herbaty i pieprzu, a niższym ryzykiem śmiertelności.

.
Quelle: 24tv.ua

Katsu Nakaji
Katsu Nakaji
Jestem Katsu Nakaji z ponad 20-letnim doświadczeniem. Urodzony w Tokio, żyję swoją pasją, używając tylko najświeższych składników i łącząc tradycję z innowacją, aby każdy kawałek sushi był idealny.
RELATED ARTICLES

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Am beliebtesten