Źródło: attention.plus
Ogólnie jednak koncepcja ta jest szersza, ponieważ zapewnia organizmowi wszystko, czego potrzebuje do zdrowego funkcjonowania.Zarówno odpowiednio dobrane posiłki, jak i codzienne nawyki mogą pomóc przyspieszyć metabolizm.
Jakie potrawy i nawyki przyspieszają metabolizm
Nie próbuj ustalać metabolizmu za pomocą leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.Niekontrolowane przyjmowanie lub nieumiejętny dobór leków może prowadzić do negatywnych konsekwencji zdrowotnych,.
– podkreśla dietetyk Olga Polyukhovich.
Jednak najpierw spróbuj zorganizować swoje życie, ponieważ jest to prawie główna gwarancja dobrego metabolizmu.Aby to zrobić, konieczne jest przestrzeganie zdrowego stylu życia: przestrzeganie harmonogramu snu, rozpoczynanie poranka od szklanki ciepłej wody i ćwiczeń, jedzenie trzy razy dziennie, poruszanie się i picie wystarczającej ilości wody (około 30 mililitrów na 1 kilogram masy ciała).
Ponadto bardzo ważne jest prawidłowe odżywianie.Ekspert podzielił się przepisem na zdrowe menu na cały dzień, które można dostosować do własnych potrzeb.
Śniadanie:.
- Kiwi przed posiłkiem.
- Ryż z masłem i szpinakiem.
- gotowane jajko.
- Sałatka ze świeżą marchewką, burakiem i 1 łyżeczką oleju lnianego.
Przekąska:.
- Kawa.
- Kawałek sera lub 85% ciemna czekolada.
Lunch:.
- Gulasz z kurczaka z warzywami.
- Kasza gryczana z olejem z orzechów włoskich.
- pieczone jabłko z cynamonem i orzechami włoskimi.
Kolacja:.
- Sałatka z zieleniny, kapusta pekińska z 1 łyżeczką oleju roślinnego.
- Ryba pieczona w folii z cytryną i ziołami.
.