Źródło: smachnonews.24tv.ua
Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, które pokarmy zawierają jej najwięcej i co pomoże zmniejszyć jej spożycie.Powiemy Ci o tym.
Jak zmniejszyć spożycie soli
Sól składa się z chlorku i sodu, których nadmierne spożycie może powodować problemy zdrowotne.Dlatego nie należy spożywać więcej niż 500 miligramów lub ¼ łyżeczki soli dziennie.Jest to norma promująca skurcz mięśni i utrzymująca zdrowe impulsy.
Jeśli spożyjesz więcej substancji, mogą wystąpić różne konsekwencje dla organizmu: nadciśnienie, zwiększone ryzyko udaru, problemy z sercem, naczyniami krwionośnymi i nerkami.Aby tego uniknąć, lepiej nie spożywać następujących produktów w dużych ilościach:
- chipsy i przekąski.
- sosy.
- półprodukty.
- pieczywo.
- suszone lub wędzone mięso.
- soki warzywne.
- żywność w puszkach.
Ostrożnie z solą / Photo by Pexels.
Ponadto dietetyk Olga Bezugla podzieliła się zaleceniami, które pomogą znacznie zmniejszyć ilość spożywanej soli w codziennej diecie:
- Nie solić gotowanych potraw.
- Kupując warzywa (świeże, mrożone lub w puszkach), szukaj tych o niskiej zawartości sodu i soli.
- Ogranicz użycie soli podczas gotowania, zastępując ją pieprzem lub innymi ziołami/przyprawami.
- jeśli jesz w restauracji, poproś, aby sosy i dressingi były podawane oddzielnie, a następnie zastąp je olejem lub używaj go mniej.
.