Źródło: pogovorim.by
Zdrowa dieta jest kluczem do długowieczności i doskonałego zdrowia.Jednak w dzisiejszym świecie, gdy półki sklepowe są przepełnione przetworzoną żywnością, czasami może być trudno dokonać właściwego wyboru.
W tym artykule przyjrzymy się czterem prostym, ale skutecznym wskazówkom, które pomogą ci trzymać się zdrowej diety i unikać śmieciowego jedzenia.
Po pierwsze, przestrzegaj ’zasady pięciu składników’.Kupując żywność, spójrz na składniki na etykiecie.Jeśli ma więcej niż pięć składników, lepiej powstrzymać się od zakupu, ponieważ jest to oznaka przetworzonej i niezdrowej żywności.Naturalna żywność ma krótki skład.
Po drugie, postępuj zgodnie z zasadą ’Minimum trzy kolory na talerzu’ – przygotowuj i spożywaj posiłki w taki sposób, aby na talerzu znajdowały się co najmniej trzy kolory.Pomoże to urozmaicić dietę i włączyć do niej więcej owoców i warzyw, które są bogate w przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze.
Po trzecie, zwróć uwagę na wyzwalacze , które powodują przejadanie się.Na przykład, jeśli nie możesz przestać jeść batonów czekoladowych lub chipsów, najlepiej nie trzymać ich w domu.Zamiast tego wybierz zdrowsze alternatywy, które nie wywołają niekontrolowanej konsumpcji.
Po czwarte, zastąp niezdrowe przekąski zdrowymi.Zamiast chipsów i słodyczy trzymaj w domu niesłodzony jogurt, orzechy, nasiona i suszone owoce.Takie przekąski będą nie tylko smaczne, ale i pożywne.
Przestrzegając tych prostych wskazówek i zasad, możesz znacznie poprawić swoją dietę i pozbyć się niezdrowych nawyków żywieniowych.Pamiętaj, że zdrowa dieta – to inwestycja w twoją przyszłość, która pozwoli ci zachować czujność, energię i wigor przez wiele lat.Zacznij zmieniać swoje nawyki żywieniowe już dziś, a Twoje ciało Ci podziękuje!